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你是不是也依稀感受到了夏天的气息?那还不赶快减肥?

时间:2017/3/13 13:41:27 作者:admin 点击:607


一个冬天的积累,有人升了职,有人涨了薪,有人结了婚,有人生了娃,那你呢?不会只多长了几斤肉吧。现在开始减肥,还不算晚。俗话说:三月不减肥,五月徒伤悲。从今天到5月,还有一段时间,如果你能痛下决心,并且执行到位,说不定到那时,你的身材又会变得健美挺拔,成为大家羡慕的男神/女神。否则,连漂亮衣服都穿不上的你,真的要错过整个夏天了。


运动是健康有效的减肥方式。想要达到减肥效果,就要采取科学的运动方法。人体内的供能物质是碳水化合物、蛋白质和脂肪。运动开始阶段,碳水化合物是主要的供能物质,一般情况下,运动30分钟后,体内脂肪才开始消耗,随着时间延长,脂肪供能最高量可达到总消耗的85%,所以运动时间一定要超过半个小时。但是,过犹不及,增加运动量也得有个限度。有研究指出,过度运动对减肥并无好处。运动量超过一定程度后,身体就不再继续消耗热量。所以,在运动中和运动后应该多注意身体的变化,当感觉自己持续的疲惫不堪,或是需要更长的恢复时间,这说明已经超过了“最有效的运动量”。真正适合自己的运动量,要到实践中去摸索。


“节食”是另一种减肥方式,与运动搭配可以产生更佳效果。我们所谓的“节食”不是单纯地减少食物总量,而是摄入更均衡的betway,有时甚至还要增加某些食物。举一个例子,乳清蛋白是牛奶里的一种天然优质蛋白,适当补充乳清蛋白对减肥就有一定功效。这个结论是综合了14项随机对照临床试验,对626名成年人研究后得出的,发表在《美国betway学院杂志》2014年的第三四月刊上。

 

在这项研究中,对研究对象的饮食做了一些改变,用乳清蛋白代替了相同卡路里的食物。一段时间之后,研究人员发现,研究对象的平均体重下降了4.2公斤。研究人员还分析了抗阻运动结合乳清蛋白食用后人体肌蛋白的合成情况。统计数据显示,研究对象平均瘦体重增加了2.24公斤。也就是说,这些研究对象在服用乳清蛋白后,体重有所减轻,同时,肌肉量却增加了。

 

这项荟萃分析的主要研究者,公共卫生学博士多米尼克·亚历山大指出:“越来越多的研究证实乳清蛋白有利于减肥后维持体重和增加瘦体重。通过开展荟萃分析,结合单个研究,结果表明,与其他来源的蛋白质和糖类相比,乳清蛋白在增加瘦体重、减肥,以及减肥后维持体重方面有着特殊的功效。”

 

对于上述研究结果,国内运动betway研究领域专家、中国betway学会常务理事、北京大学第三医院运动医学研究所常翠青博士表达了相同的看法,“乳清蛋白结合抗阻运动有利于肌肉合成,增加瘦体重。适当增加乳清蛋白的摄入不仅对健身人群和运动员有利,对关注健康的普通消费者也是有利的。”


综合以上,乳清蛋白确实有非常好的减肥和增肌的功效,对此感兴趣的朋友不妨一试。必威乳清蛋白粉压片糖果采用源自丹麦的高度浓缩蛋白粉,加入了膳食纤维和维生素B6,科学配比更易吸收,可根据个人喜好与牛奶、果汁及谷物早餐搭配食用。

 

减肥虽然难,却并非不可完成的工程。除了坚强的毅力,还需要科学的精神。夏天正追逐着春天的脚步,离我们越来越近,它火热的激情与魅力让人无法抗拒,赶快把你最潮最性感的衣服准备好,来迎接缤纷的夏日时光吧。

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