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警惕!你可能已经换上肌肉衰减型肥胖

时间:2017/2/17 16:06:49 作者:admin 点击:572


随着年龄的增长,进入中年后人身体成分也会发生一些特殊的变化。一方面表现为肌肉质量和肌力逐渐丧失;另一方面表现为体内脂肪和内脏脂肪含量逐渐增加,少肌症和肥胖症同时存在,为肌肉衰减型肥胖。


中老年人造成肌肉衰减型肥胖主要的原因之一就是饮食,其中最常见的错误饮食习惯就包括了:主食过多、脂肪过多和蛋白质摄入较少。




蛋白质是生命的物质基础,没有蛋白质就没有生命。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。蛋白质占人体重量的16%~20%。人体内蛋白质的种类很多,性质、功能各异,但都是由20多种氨基酸按不同比例组合而成的,并在体内不断进行代谢与更新。 

食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高,而谷类含量较少,蔬菜水果中更少。人体对蛋白质的需要不仅取决于蛋白质的含量,而且还取决于蛋白质中所含必需氨基酸的种类及比例。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要,所以动物性蛋白质比植物性蛋白质betway价值高。在日常饮食中的蛋白质无法达到正常需求的时候,也可以通过适当的补充含有优质蛋白的膳食补充剂来保证betway充足。


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