/template/default/uploads/20161212_1835374840.jpg
新闻
新闻资讯

喜欢骑车运动的小伙伴,你的骨骼还好吗?

时间:2017/2/13 13:55:34 作者:admin 点击:486


骑自行车是一项很酷的户外运动,近年来受到越来越多的健身爱好者的欢迎。作为一种高强度的有氧运动,骑自行车不仅可以减肥塑体,还可以强化运动者心肺功能,对高血压等疾病也有一定的缓解作用。不过,研究者们总是喜欢在鸡蛋里挑骨头,这次他们又抓住了自行车运动的“把柄”。


新的医学研究发现,如果自行车运动是一个运动员一生中唯一的运动方式的话,那么他身体的基础——骨骼就会因此遭到破坏。这份研究报告显示,运动生涯超过20年的自行车运动员,他们的骨质疏松明显。大约在他们51.2岁时,臀部的骨密度将低于同龄人10%。后果有多严重呢?该研究报告的作者,圣地亚哥州立大学训练与betway学教授Jeanne Nichols博士说:随着年龄的增长,10%的骨质缺失会导致骨折的风险。此外,Nichols教授在研究报告中明确指出,有三分之二的自行车运动员有轻度骨质疏松的症状。一位曾四次参加横穿美洲的自行车运动员的检查数据表明,他的臀骨和下脊椎的骨质密度跟比他年纪大一倍的人差不多。山地车明星,35岁的Tammy Jacques因为骨质疏松症而不得不退役。 

  

如果您认为这项研究只针对专业运动员,而与自行车运动爱好者无关的话,Nichols教授也给予了说明。“若一个业余车手除了骑车不做其他运动,他的骨密度和完全不做运动的人差不多,而且很有可能会达到需要矫正的程度。”多项研究表明:重力运动、力量运动等都可以增加骨密度。跑步、举重、排球和篮球等运动方式有利于骨骼的健康。对此,另一项研究的参与者、米兰盖氏骨科学会的巴尼·隆巴迪博士说:“我们的研究表明,那些有骨质疏松危险的人可能更需要去跑步,而不是骑自行车或者游泳。” 


随着年龄的增长,我们难以改变骨质入不敷出的状况,最后日益下降的骨质修复能力更是难以招架骨质流失的速度。而且,对于一个自行车手来说,骨质疏松的危机更加突出。在超级耐力条件下自行车手会患上慢性骨吸收——即把骨骼中的钙释放到血液中,从而削弱骨骼。过量排汗也是骨量流失的重要方式,根据俄勒冈州州立大学骨研究实验室的主任Christine Snow博士的说法,在高强度运动中,每人每小时从汗液中流失的钙质大约为200毫克。

  

不过,对于骑自行车造成的骨质流失,也不必过分担忧。骨质疏松的权威人士,俄勒冈州健康科学大学主任Eric Orwoll博士说,“骑自行车引起的骨质疏松是可以控制的,只要摄入足量的钙质和维生素D,你就没问题。”所以,如果成年人每天的钙质摄入量达到1000-1200毫克,那这些补充量应对一两个小时的骑车训练还是绰绰有余的。 

北京必威betway有限责任公司Beijing Nuodao Nutrition Science And Technology Co., Ltd

地址:北京市丰台区马家堡东路57-1号三层
Address:3th floor, No.57-1 Majiapu East road, Fengtai
District, Beijing, P.R.China
电话:010-67529191

扫描二维码了解更多信息

在线客服

Online Service

  • 在线咨询
  • 业务咨询
  • 业务咨询
  • 电话咨询
  • 010-67529191