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1分钟骨质疏松自测,快来看看吧

时间:2017/2/11 10:56:15 作者:admin 点击:852

国际骨质疏松基金会(IOF)发表的一组数据显示,全球每3秒就会发生一起骨质疏松骨折,1/3的女性和1/5的男性会在50岁后遭遇一次骨折,20%的髋部骨折患者会在骨折后6个月内死亡。这些冰冷的数据是对人类的一种警告,骨骼健康必需得到重视!

 

国际骨质疏松基金会创立了一种骨质疏松的自测方法,让我们可以比较方便地评估自己骨骼的健康状况。骨质疏松症1分钟自测法分为两步。


第一步:骨质疏松测试题 

1、你是否曾经因为轻微的碰撞就伤到骨骼?

2、您的父母有没有过轻微碰撞就发生髋骨骨折?

3、您经常连续3个月以上服用“可的松”、“强的松”等激素类药品吗?

4、您的身高是否比年轻时降低了3cm以上?

5、您经常大量饮酒吗?

6、您每天吸烟超过20支吗?

7、您经常腹泻吗?(消化道疾病或肠炎引起)

8、女士回答:您是否在45岁以前就绝经了?

9、女士回答:您是否曾经有过连续12个月以上没有月经?(除了怀孕期间)

10、男士回答:您是否有过阳痿或性欲缺乏等症状?

 

以上10个问题只要其中一道题回答“是”,那就证明有发生骨质疏松的风险。


第二步:亚洲人骨质疏松自我筛查公式 

OSTA指数=(体重-年龄)×0.2

OSTA指数>-1为低风险;-1~-4为中度风险;﹤﹣4为高风险。


专家建议,50岁以上的人每年都应进行自测。有哮喘、甲状腺疾病、用过激素类药物的人,应更早做这个测试。


如果您是骨质疏松高危人群该怎么办? 

钙剂和维生素D是对抗骨质疏松的基础betway物质。钙是骨骼系统的重要betway元素,人体内99%以上的钙存在于骨骼。研究表明,缺钙是导致骨质疏松的重要原因之一。一个美国的医疗团队经过14年的实验研究证实,50~60岁的老年人每天摄入钙如果超过765毫克,则髋部骨折减少60%。补钙可增加骨密度,减少骨折。补钙对老年人十分重要,运动可增加对钙的需求量,即提高需钙阈值。有实验表明,经常参加体育锻炼的人每天要增加钙的摄入,补钙量最低为1000毫克,若低于这个值,运动对骨骼健康的影响也就微乎其微了。

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