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上班族,谨防腰椎间盘突出

时间:2017/1/3 11:49:36 作者:admin 点击:668

上班族也有高发职业病,腰椎键盘突出就是其中之一。为什么会发生腰间盘突出?怎样预防?

椎间盘突出到底是怎么回事?

人们常说的椎间盘突出是一个广泛的概念,实际上椎间盘是包括纤维环和髓核的结构总称,根据纤维环断裂的程度以及髓核露到纤维环外面的程度,“椎间盘突出”的程度也是不同的。一般来说,纤维环没有完全断裂的情况叫做椎间盘膨出。当纤维环完全断裂,并且髓核已经露在纤维环外面,才是椎间盘突出。

为啥上班族爱得腰椎间盘突出?

久坐  腰部局部肌肉长期处于紧张状态,易出现损伤并导致腰椎退变,引起腰椎间盘突出症。 

坐姿不对  前倾伏案坐、无靠背绷直坐、开车坐车的颠簸坐,这几种坐姿中腰椎和椎间盘往往承受几倍于体重的负担,时间久了易出现椎间盘突出。

二郎腿   翘二郎腿坐着的时候容易弯腰驼背,造成腰椎与胸椎压力分布不均,长此以往,势必压迫脊椎神经,引起下背痛。

高跟鞋   穿高跟鞋对腰椎的损害也很严重,长久以往,腰底部的受力会不均匀,还会出现拇指外翻、扁平足、小腿肌肉缩短等现象。

如何远离腰椎间盘突出?

以步代车  长期坚持这种运动方式,可以提高工作效率,同时避免交通高峰期。如果路途较远,可以在到达目的地之前,提前下车,改成步行。 


做课间操   长时间坐着,腰部和背部的肌肉处于紧张状态,很容易疲劳,逐渐失去控制正确姿势的能力。做课间操能使腰背肌肉得到放松,可防止脊柱变型。 


站立式办公   站立式办公首先发生在美国的硅谷,提倡员工可选择以站姿来办公,以身体的放松来带动精神的放松,有助于员工身体健康。 


适当补充氨糖    补充氨基葡萄糖有助于改善椎间关节软骨及椎间盘纤维软骨环的退化,减轻病患者的疼痛。 

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