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“老来瘦”真的健康吗?

时间:2016/11/22 14:16:49 作者:system 点击:675


“有钱难买老来瘦”的“养生理念”长期以来深入人心,但对于老年人来说如果过分追求“老来瘦”,长期摄入betway不均衡,优质蛋白摄入不足,很可能会导致肌肉萎缩、力量下降。这是一种综合性肌肉退行症状,国外称为“肌肉衰减症”,在我国通常叫做“少肌症”。

少肌症并不罕见


数据显示,如果没有betway和运动干预,40岁以上的人每年肌肉丢失为0.5—1%,而30%的60岁以上老人、50%的80岁以上老人会发生不同程度的少肌症。另据发达国家的统计,80岁以上老人每五人中有一个受到少肌症的困扰。

老年人必须对少肌症引起重视


很多老年人认为肌肉流失“不算事”,殊不知,肌肉流失会给健康带来很大影响。以骨骼肌为例,骨骼肌是人体进行各种体力活动的基础,骨骼肌的衰减会影响肌肉的正常功能。因此,患有少肌症的老年人常伴有站立困难、步履缓慢、容易跌倒骨折。此外研究证明,骨骼肌的减少不仅会影响老年人体力活动水平,还会促使骨质疏松、关节炎等疾病的发展,它同时也是诱发高血压、糖尿病、高血脂等老年疾病的重要原因之一。

更为严重的是很多老年人患有肥胖型的少肌症,这种少肌症的体现是肌肉减少而脂肪增多,这样的老年人看上去不太消瘦,往往意识不到自身存在少肌症,因此对老年人的健康非常不利。

补充乳清蛋白预防少肌症发生


蛋白质约占肌肉重量的20%,少肌症与蛋白质的代谢紧密相关,提高蛋白质的合成水平有利于减缓肌肉的衰减。研究证明,每餐摄入25-30克的蛋白质,能够刺激肌肉蛋白质的合成,增加并保持肌肉质量,对少肌症起到预防作用。但是很多老年人的日常膳食达不到这个量。因此需要额外补充蛋白质。


乳清蛋白分子小、可溶、吸收率高,被称作“快蛋白”,它富含支链氨基酸,特别是亮氨酸——肌肉合成的起始因子之一,因而在促进肌肉合成方面的作用十分突出。一项食用乳清蛋白、酪蛋白、大豆蛋白对肌肉合成的影响的比较研究证实,无论是静止时还是运动后,摄入乳清蛋白对肌肉合成的帮助都是最显著的。富含乳清蛋白的食品主要有酸奶和牛奶等乳制品以及乳清蛋白质粉。这些都是老年人补充蛋白质,预防少肌症的好选择。

事实上,例如少肌症这样年龄带来的健康问题是可以通过正确有针对性的betway干预提早预防并延缓其发生。老年人的健康幸福,提升老年人的生活质量,让老年人还能拥有健康的体魄,去为自己、为家庭、为社会贡献自己的一份力量是必威所期盼的,也是必威一直为之努力的。


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